夜が深まるほど、地面の冷たさは牙をむく。
焚き火の残り火が小さくはぜる音を聞きながら、僕はテントの中で、背中に忍び寄る冷気を感じていた。
気温−8℃、北アルプスの麓。寝袋は高性能なのに、どうしても眠れなかった夜がある。
その原因は“上”ではなく“下”――つまり地面から伝わる冷気だった。
この底冷えを断つ力を持つのが、マットのR値（断熱性能）。
アウトドアメーカー勤務時代に海外のフィールドで何度もテストを重ね、300泊を超えるキャンプで実証してきた僕が言えるのはひとつ。
R値を理解すれば、冬の夜は驚くほど静かに眠れるということだ。
この記事では、経験と科学の両輪で「冬キャンプの底冷えを防ぐマット選び」を解説する。
焚き火の温もりが消えたあとも、地面から体を守る――そのための実践知を、ここにまとめよう。
そもそも「R値」とは？｜断熱性能を数値で読む
結論からいくよ。R値＝“地面から奪われる体温をどれだけ食い止めるか”の数値。数字が高いほど、背中の底冷えが消える。これは感覚論じゃなくて、メーカー共通の試験規格（ASTM F3340）で測った、比較できるデータだ。
僕はメーカー勤務時代から300泊以上、真冬の雪上も含めてマットを検証してきた。体感とデータを突き合わせると、R値4で“冬の平地OK”、R値5〜6で“氷点下の安心ライン”という目安に落ち着く。実際、−8℃の雪中で「フォーム＋高R値インフレータブル」を重ねたら、夜中に目が覚める“背中の冷点”が消えたんだ。
- 測定規格のポイント：いまは各社がASTM F3340準拠のR値を出す流れ。これならメーカーをまたいで横比較できる。参考：REIの解説／Therm-a-Restの技術ブログ
- 重ね使いのコツ：フォーム（例：Zライト）を下、上に高R値のインフレータブル。R値は基本“足し算”で効いてくる（例：R≒2.0＋R≒5.5→合計R≒7.5）。出典：REI／Therm-a-Rest
- 経年変化：発泡の“ヘタリ”や湿気で断熱は落ちる。冬メインなら、2〜3年で“主力マットの見直し”を。製品群のR値レンジはEXPEDの解説が分かりやすい。
要は、「寝袋は上からの保温」だけど、R値は“下からの奪熱”を止める装置。ここに投資すると、冬の夜が一気にラクになる。僕は遠征の荷物が重くても、R値だけはケチらない派だ。
風間に聞いた！R値まわりのよくある疑問
Q. フォーム＋インフレータブルって、本当にR値は「足し算」なの？
A. うん、基本は足し算で考えてOK。僕はR≒2のフォーム＋R≒5.5のインフレータブルで雪上（−8℃）を快眠。仕組みは「熱の流れが層で分断される」から。参考：REIの解説。
Q. メーカーが違ってもR値を比べていい？
A. ASTM F3340準拠の表記なら“リンゴとリンゴ”で比較できる。Therm-a-Restもここを明言してる：技術ブログ。
Q. R値4で“真冬”いける？
A. 平地の冬キャンなら“ギリいける”日もある。でも氷点下が普通に来るならR5〜6が安心。僕はフォームを一枚足して“夜中に空気圧が下がっても保険が効く”構成にしてる。
Q. 高R値って夏は暑すぎない？
A. テント内が熱だまりになると暑く感じやすい。夏はフォーム1枚に切り替え、または高R値マットでもバルブで微調整＆通気で対処。用途別に2枚持ちがベスト。
冬キャンプに必要なR値の目安｜気温帯で見極める“底冷えライン”
「R値って、結局いくつあれば冬に眠れるの？」――これ、キャンプ仲間から一番よく聞かれる質問だ。
僕の答えはシンプルで、“R値4が最低ライン、5〜6が安心ライン”だ。
これ、ただの体感じゃなくて、各メーカーが公表しているデータにも裏づけがある。
たとえば Therm-a-Rest公式 や
REIのガイド でも、
R値4.0以上は“冬季用”、R5.5以上は“雪中・極寒地向け”としている。
僕自身、R値3.2の軽量マットで氷点下5℃の河原キャンプに挑んだとき、夜半に背中が冷えて目が覚めた。
逆にR値6.9（NeoAir X-Therm）を使った雪中泊では、地面が凍っていても背中はポカポカ。
つまり数字ひとつで、眠れる夜か、寒さに震える夜かが決まる。
| 気温・環境 | 推奨R値 | 体感コメント（風間 陸） |
|---|---|---|
| -10℃〜 | R値6.0以上 | 雪上キャンプや高所は“底冷えの壁”が段違い。R6クラスが命綱。 |
| -5℃前後 | R値5.0〜6.0 | 地面の凍結が進むゾーン。寝袋よりマットの性能差が出る。 |
| 0℃〜+5℃ | R値3.5〜4.5 | 晩秋や標高の低い冬場。フォーム＋インフレータブル併用で快眠可。 |
| 5℃以上 | R値2.5〜3.5 | 春秋向け。単体で十分だが、湿地では冷えを感じやすい。 |
豆知識：複数のマットを重ねると、R値はほぼ「足し算」で上がる。
REIの検証でも、R2＋R3.5で実質R5.5前後の断熱効果が確認されている。
（参照：REI Blog｜What is R-Value?）
僕はいつも「夜中に背中が冷えたらR値が足りてない」と考えてる。
寝袋を替える前に、まずマットを見直す。
R値を上げるだけで、冬キャンプの快適さが別世界になるからだ。
風間の“現場リアル”メモ
- 雪中泊の常識：フォーム（Zライト系）を下に、R5以上のインフレータブルを上に。それで底冷えゼロ。
- −10℃ライン：寝袋よりマットのR値が効く。R6以上なら、マット単体で熱をキープできる。
- 迷ったら“5を超える”やつを選べ：R4とR5の差は、体感では“地面の温度が1枚減る”ぐらい違う。
どんなに高い寝袋でも、地面が熱を奪えば意味がない。
マットのR値は、冬キャンプの“防寒の基礎体温”なんだ。
マットのタイプ別特徴と選び方｜フォーム・インフレータブル・エアマットの真価
マットって、見た目は似てても中身が全然違う。
キャンプ仲間でも「どれが一番あったかいの？」って質問が多いけど、実際は素材と構造で“熱の逃げ方”がまるで違うんだ。
僕はメーカー時代に海外の展示会や現場テストで、50種類以上のマットを寝比べてきた。
その中で痛感したのは――断熱性と快適性を両立するマットほど、構造が緻密ってこと。
では、主要3タイプをリアルな使用感とともに紹介しよう。
① クローズドセルフォームマット｜最強の“地面バリア”
特長：発泡素材のセル（気泡）が熱伝導を抑える。折り畳み式で軽量・パンク知らず。
代表モデルは Therm-a-Rest Z Lite Sol。
- ◎ とにかく丈夫。雪上や砂利地でも安心。
- ◎ 濡れても機能が落ちない。
- △ R値は2前後。単体だと冬は心もとない。
風間の実体験：雪原キャンプでZライト単体を試したら、夜半に腰が冷たくなった。
翌晩、上にインフレータブルを重ねたら“背中の氷点”が完全に消えた。
それ以来、フォームマットは「下層の盾」として常に持ち歩いている。
② インフレータブルマット｜断熱と寝心地の“黄金バランス”
特長：中にフォーム材＋空気を封入。
自動膨張式（セルフインフレート）で設営がラク。
代表的なのが EXPED DownMat 7 や
Therm-a-Rest NeoAirシリーズ。
- ◎ R値4〜7まで幅広く展開。冬用の主力タイプ。
- ◎ 寝心地が段違い。腰の沈み込みが少なく、保温層が体を包む。
- △ パンクのリスクあり。地面の石・氷塊は要注意。
風間のリアル：冬の八ヶ岳でNeoAir X-Thermを使用。
外気−9℃、テント下は霜柱。なのに朝まで背中はポカポカ。
“エアと断熱フィルムの層構造”がしっかり冷気をシャットアウトしてくれた。
インフレータブルは“R値5以上のモデルを軸”に選ぶと失敗しない。
詳しい仕組みは Therm-a-Rest公式ブログ で詳しく解説されている。
③ エアマット｜軽量・コンパクトの“携行性重視派”に
特長：内部は空気のみ。収納性は抜群だが、断熱は低め。
R値2〜3程度が多く、冬単体では不向き。
代表例：NEMO Tensor Extreme Conditions。
- ◎ 収納が手のひらサイズ。登山・ULキャンパーに人気。
- ◎ 空気圧で硬さ調整ができる。
- △ パンク時は即・断熱喪失。補修キット必須。
風間の使い分け：僕は秋〜初冬の軽量キャンプでエアマットを使う。
冬場は必ずフォームと併用。
“エア＋反射フィルム＋フォーム”の三層構成にすると、R6相当まで断熱性を稼げる。
まとめ：
- 軽さ重視ならエアマット
- 断熱重視ならインフレータブル
- 安全重視ならフォーム
最強なのは、それぞれの長所を組み合わせること。
僕のおすすめは「フォーム＋R5以上のインフレータブル」。
この二枚構成が、どんな雪原でも“背中を裏切らない”。
風間のひとことアドバイス
マットって、正直“地味ギア”だよね。でもね、夜の快適さを9割決めるのはコレなんだ。
最初の1泊で「R値の意味」を体で理解すると、もう戻れなくなる。
だから僕はどんな遠征でも、フォームマットだけは絶対に置いていかない。
寒い夜の“背中の守護神”だよ。
選び方チェックリスト｜寒さに負けない“床”を作る6つのポイント
冬キャンプで「なんか寒いんだけど…」と感じる原因の8割は、実は“床”。
マット選びを制すれば、冬の夜はもう敵じゃない。
ここでは、僕が300泊以上のキャンプ経験から導き出した、「冷えない床」を作る6つのポイントを紹介する。
-
① 必要R値の設定：まず“自分の冬”を知る
R値はキャンプ地の最低気温で決めよう。
平地なら4〜5、高所や雪中なら5〜6以上が鉄則。
迷ったら「R値は高いに越したことはない」。
→ 参考：Therm-a-Rest公式 R値ガイド -
② 重量と収納性：軽さvs暖かさのトレードオフを見極める
軽量志向のエアマットはコンパクトだけど、R値は低め。
厳冬期はインフレータブル中心に。
「軽さを取るか、夜の安心を取るか」――これはキャンパー永遠のテーマ。 -
③ パンク耐性・素材強度：冬は地面が硬い
凍結地面や石混じりのサイトは、布1枚の違いが命取り。
70D以上のナイロンやTPUラミネート仕様を選ぶと安心。
僕は過去に氷上で穴を開けて地獄を見たから、予備のフォームマットを常に携行してる。 -
④ 厚みと幅：冷点（コールドスポット）を作らない
寝返りで腰や肩がマット外に出ると、一瞬で冷える。
自分の肩幅＋10cmが理想サイズ。
厚みは5cm以上、沈み込みすぎない硬さをチェック。
→ 参考：REI公式 ガイド -
⑤ バルブ構造と設営性：凍った手で戦え
冬は手が悴む。小さいバルブだと地獄。
ワンウェイバルブやポンプサック付属タイプが便利。
EXPEDの DownMat 7 のバルブはその点で最高。 -
⑥ 重ね使いと層構造：R値は“足し算”で稼げ
下にフォーム（Zライトなど）、上に高R値インフレータブル。
これだけでR値は合算され、断熱性が劇的にアップ。
地面の凹凸も吸収して寝心地も向上。
（出典：Therm-a-Rest技術ブログ）
風間の実感：
僕は寒波が来た夜ほど、設営に時間をかけて“床”を作る。
冷気は下から忍び寄る。
それを止められるのは、他でもないあなたの選んだマット構成だ。
風間のフィールドメモ
- 氷点下キャンプでは「床＝命」。マットの断熱力が、寝袋の実力を決める。
- テント下にアルミシートを1枚敷くだけで、体感＋2℃変わる。
- 就寝前にマットの空気圧を微調整。沈み込みすぎると冷気が伝わりやすくなる。
- 夜中に寒くて目が覚めたら、R値不足。朝まで眠れない夜の原因は、だいたい床だ。
僕も最初は“寝袋命”派だったけど、
今は逆に「マットにこそ投資すべき」派。
寝袋を10,000円削るより、マットに＋1.0R値を足す方が、確実に暖かく眠れる。
冬キャンプにおすすめのマット5選｜R値と快適性で選ぶ“本当に暖かい”モデル
マットの性能って、正直スペックだけ見てもピンとこないよね。
だからここでは、僕が実際に現場で使い込み、冷気との戦いに“勝った”と感じたマットを5つ紹介する。
どれもメーカー公式のR値データを基にした、信頼できる実測モデルだ。
「背中からの冷えが消える感覚」を味わいたいなら、この中から選べば間違いない。
| 製品名 | タイプ | R値 | 重量 | 価格（税込） | 風間のコメント |
|---|---|---|---|---|---|
| Therm-a-Rest NeoAir X-Therm NXT | インフレータブル | 6.9 | 440g | 約46,000円 | 圧倒的な断熱力。氷点下10℃の雪原でも背中が温かい。軽さも別格。 |
| EXPED DownMat 7 M | インフレータブル（ダウン封入） | 5.9 | 850g | 約38,000円 | 700FPダウン入り。真冬の車中泊〜雪上まで対応。寝心地が“羽毛布団”。 |
| NEMO Tensor Extreme Conditions | エア＋反射層 | 8.5 | 480g | 約52,000円 | 軽量かつ超高断熱。厳冬登山でも実績あり。ポンプサック付属で設営も快適。 |
| Naturehike R5.8 Ultralight | エア＋断熱フィルム | 5.8 | 580g | 約15,000円 | コスパ最強クラス。中国ブランドながらASTM準拠。軽量で初心者にも◎。 |
| モンベル インフレータブルマット キャンプワイド | インフレータブル | 4.5 | 1,200g | 約19,800円 | 国内ブランドの安定感。ファミリーや車中泊に◎。扱いやすく耐久性も高い。 |
ポイント：
R値5以上あれば、氷点下でも背中が冷えない“断熱ライン”。
数字だけでなく、フィールド実績・素材構造・信頼性をセットで見るのがプロの選び方だ。
僕が−8℃の北アルプス麓で使ったのはX-Therm＋Zライトの組み合わせ。
R値換算で約7.8。夜中にマットを触っても“冷たくない”って、あの安心感は忘れられない。
風間の選び方アドバイス
- 迷ったらR5以上。 R値4と5の差は、夜中の目覚めでハッキリわかる。
- 海外遠征ならTherm-a-Rest／EXPED。耐久・信頼性・修理性すべて高い。
- コスパ重視ならNaturehike。最近の中華ギアは侮れない。
- 国内常設サイト中心ならモンベル。修理体制と手に入りやすさが強い。
R値を知ると、もうマットを“ただの敷物”とは思えなくなる。
地面と体の間にあるのは、数字で測れる安心だ。
正しい敷き方と重ね方｜“地面→フォーム→高R値→寝袋”が最強の断熱構造
ここを間違えると、どんな高級マットでも底冷えする。
断熱の基本は“順番”だ。
僕が雪中キャンプで何十回も試した結果、最も冷えないレイヤー構造はこれ。
地面 → グランドシート → フォームマット → 高R値インフレータブル → 寝袋この順番が崩れると、せっかくのR値がムダになる。
フォームマットは「地面の冷気ブロック」と「パンク防止」、インフレータブルは「断熱＋快適性」。
それぞれの役割が違うんだ。
1. 地面との接触を絶つ「第一の防波堤」：フォームマット
フォームマット（例：Z Lite Sol）は、
単体ではR2前後でも“最初の盾”として超重要。
凍結した地面の熱を吸収し、上層のマットを冷やさない。
僕は雪原キャンプでは、まずフォームを敷いて、その上にX-Thermを重ねる。
地面からの冷気がふっと途切れる瞬間が、手のひらでも感じられる。
2. 高R値インフレータブルで断熱の“本丸”を築く
インフレータブル（例：Therm-a-Rest NeoAirシリーズ や EXPED DownMat）は、
フォームの上に敷いて初めて真価を発揮する。
内部の空気層＋断熱材が、体温を反射し、冷気を遮断する仕組み。
ポイントは“張りすぎないこと”。
パンパンに膨らませると熱が逃げやすくなる。
指で押して少し沈むくらいが、熱伝導を抑え、体圧分散にも優れる。
→ 詳しくは REI公式：冬のテント内で快眠する方法
3. 「結露」と「地面温度差」への対策も忘れずに
冷気だけじゃなく、地面の“水分”も敵。
氷点下の夜は地面の湿気がマット裏で結露する。
フォームマットの下に防湿シートを1枚敷くだけで、R値が下がりにくくなる。
さらに、寝る前にテント内の換気を少し開けると、結露が激減。
このひと手間で、朝のマットの冷たさが全然違う。
4. “冷点（コールドスポット）”をなくす簡単テク
- 腰や肩の下にフォームマットの切れ端を追加（体温の逃げ道を塞ぐ）。
- 寝袋内にインナーシートを入れて対流を防ぐ。
- マットの隙間を布やタオルで埋める（冷気のトンネルを遮断）。
僕の雪上キャンプでは、この“局所防寒テク”で−10℃でも快眠できた。
細部の積み重ねが、R値以上の効果を生む。
結論：
マットは単品で戦うものじゃない。
「層で守る」のが、冬キャンプの鉄則だ。
そして一番下に敷くフォームマットこそ、あなたの背中を守る“見えない盾”なんだ。
風間の現場メモ
- 設営時、地面が固いと感じたら即フォームを2枚重ね。冷気の上昇を物理的に遮断。
- マットを直接地面に置かない。断熱＋防湿シートは最強コンビ。
- 就寝前、インフレータブルの空気圧を“少し抜く”。体の曲線に沿う方が暖かい。
- 朝起きたらマット裏をタオルで拭く。湿気を放置するとR値が下がる。
寒さを制した夜は、焚き火の余韻のままに眠れる。
それを叶えるのは、マットの順番と一手間だ。
まとめ｜R値を味方に、冬の夜を“焚き火明けの眠り”へ
寒さで眠れない夜を、僕は何度も経験してきた。
どんなに高級な寝袋でも、地面の冷気には勝てない。
けれど、R値を理解してマットを選ぶようになってから、冬の夜の“質”が劇的に変わった。
要点をシンプルにまとめると、こうだ。
- R値4：平地の冬キャンプで最低限のライン。
- R値5〜6：氷点下・雪中でも安心の“断熱ゾーン”。
- R値＋重ね使い：フォーム＋高R値マットで最強コンビ。
- 設営順：地面 → フォーム → 高R値 → 寝袋。この順番を守るだけで冷気が消える。
R値は数字だけど、そこにあるのは“眠りの質”そのもの。
温かく眠れた夜の朝って、焚き火の灰まで綺麗に見えるんだ。
次のキャンプでは、ぜひ「R値」という物差しを味方につけてみてほしい。
自然は厳しい。でも、準備した者にはやさしい。
マット1枚の選び方が、あなたの冬キャンプの思い出を変える。
風間からあなたへ
キャンプの夜って、誰といても、最後は“自分と自然の対話”になる。
そのとき、体が芯から温かいと、心まで落ち着くんだ。
R値を理解することは、単にギアを知ることじゃない。
自然と、少し深く付き合うための“合図”なんだと思う。
今日の夜、もし外で寝るなら。
ぜひ、地面とあなたの間に“正しい1枚”を敷いてみてほしい。
きっと、火の粉が静かに落ちる音まで心地よく聞こえてくる。
FAQ｜冬マット選びでよくある質問
Q1. R値が高いマットは、夏にも使えますか？
A. 使えるけど、ちょっと暑い（笑）。
僕は夏はフォーム1枚や、R値3くらいの軽量モデルに切り替えてる。
でも車中泊とか高原キャンプなら、R5でも問題なし。
Q2. R値ってメーカーごとに違うんじゃないの？
A. 昔はそうだった。
でも今は ASTM F3340 っていう国際規格で統一されてるから、
Therm-a-RestもEXPEDもNEMOも同じ基準で比べられる。
これで“どのR値が本当に暖かいのか”が明確になった。
Q3. 銀マットとかラグを重ねるとR値って上がるの？
A. 上がる！しかもけっこう。
R値2＋R値3.5＝約R5.5くらいの効果になる（出典：REI Blog）。
僕も氷点下キャンプでは必ず2層構造で使ってる。
Q4. パンクしたらどうすれば？
A. 落ち着こう（笑）。
とりあえず下にフォームを敷いて凌ぐ。
僕も雪上でEXPEDをやらかしたことあるけど、フォームを下に敷いたおかげで命拾いした。
修理パッチでその夜は生還。
教訓：冬は“フォームマットを保険に”持っていけ。
Q5. 家でもR値の違いって感じられる？
A. 感じるよ。
試しに床にマットを敷いて寝てみると、R2とR6では翌朝の背中の温度がまるで違う。
「R値＝数字で測れる暖かさ」って実感できるから、一度やってみてほしい。
